1. Yugurish yo'lakchasida yugurayotganda, sizning pozitsiyangiz juda muhim ekanligini unutmang.
Sport belbog'ida, ya'ni yugurish kamarining o'rta qismida turishni tanlashingiz kerak.
Oldinga yoki orqaga juda uzoq turmang, aks holda siz juda oldinga tursangiz, oldingi taxtaga qadam qo'yasiz, agar juda orqada tursangiz, yugurish belbog'i sizni yugurish yo'lakchasidan chiqarib yuboradi va tasodifiy jarohatlarga olib keladi.
2. Yugurish yo'lakchasida birinchi marta mashq qilishni boshlaganingizda, tezlikni to'g'ridan-to'g'ri sozlash tavsiya etilmaydi.
Yugurish yo'lakchasi - bu bosqichma-bosqich jarayon.
Shuning uchun, yugurishni boshlaganingizda, tezlikni odatdagi yurish tezligingiz bilan bir xil tezlikda sozlash tavsiya etiladi va keyin asta-sekin trotga ko'tariladi va keyin odatdagi yugurish tezligiga oshirishni davom ettiradi.
Albatta, agar siz kilogramm berishni istasangiz, tez yugurish yaxshi tanlovdir.
3. Yugurish yo‘lakchasida yugurayotganda qadamlar katta va masofa katta bo‘lishi kerakligini esda tuting, qo‘nayotganda esa birinchi navbatda tovondan foydalaning, shunda siz yugurish kamari bo‘ylab orqaga qarab harakatlanasiz, so‘ngra tanangizni barqarorlashtirish uchun butun oyoq tagiga qadam bosasiz.
Albatta, yugurayotganda, xuddi odatdagidek yugurish paytida qo'llaringizni silkitishni unutmang.
4. Yugurishni tugatmoqchi bo‘lganingizda, darhol to‘xtab qolmaslik, sekin-asta sekinlashib, oxir-oqibat sekin yurishni unutmang.
Esingizda bo'lsin, siz ushbu ketma-ketlikni qo'llashingiz kerak, aks holda siz darhol to'xtasangiz, boshingiz aylanadi.
Va bu haddan tashqari tezlikdan foydalanish, shuningdek, mashqdan keyin tanangizga dam olish va mushaklaringizni bo'shatish imkonini beradi.
Issiq teglar: yuradigan treadmill ofisi, Xitoyda yuradigan yugurish yo'lakchasi ofis ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
